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Ohnmacht: Warnzeichen erkennen und vorbeugen

⏱ 2 Min. Lesezeit

Warnzeichen, genug trinken, Erste Hilfe üben. Ein Ratgeber nach amtlichen Empfehlungen. Derselbe Text ist in der kostenlosen App SurvivalZone.app und funktioniert ohne Internet.

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Eine Ohnmacht ist ein kurzer Bewusstseinsverlust, der meist nach einigen Sekunden vorbeigeht. Häufige Auslöser sind Hitze, Hunger, zu wenig Trinken, langes Stehen, schnelles Aufstehen, starke Gefühle oder Schmerzen.

Gefährlich sind der Sturz und das, worauf eine Ohnmacht hinweisen kann. Deshalb lohnt es sich, die Warnzeichen zu kennen und richtig zu reagieren.

Warnzeichen

  1. Blässe, Schwitzen, Schwindel, Flimmern vor den Augen, Ohrensausen, Übelkeit, Hitze- oder Kältegefühl.
  2. Wenn du sie spürst: sofort hinsetzen oder hinlegen. Geht das nicht, Beine überkreuzen und Bein-, Bauch- und Armmuskeln kräftig anspannen oder in die Hocke gehen.

So sinkt das Risiko

  1. Trink regelmäßig Wasser, besonders bei Hitze und Sport.
  2. Lass keine Mahlzeiten aus.
  3. Steh langsam aus dem Bett und vom Stuhl auf.
  4. Wenn du lange stehst, bewege die Zehen und spanne die Waden an. Meide pralle Sonne.

Bring es der Familie bei

  1. Zeig allen, wie man jemanden hinlegt, der ohnmächtig wurde, und die Beine hochlagert.
  2. Übt die stabile Seitenlage und die Wiederbelebung. Das hilft auch in anderen Notfällen.
  3. Wer öfter ohnmächtig wird, sollte Angaben zu Krankheiten und Medikamenten dabeihaben.

Wann zum Arzt

  1. Nach der ersten Ohnmacht, nach einer Ohnmacht bei Anstrengung, nach einer Verletzung beim Sturz und wenn es wieder passiert.

Checkliste

  1. Wasserflasche in der Tasche
  2. Ich kenne die Warnzeichen
  3. Ich kann die stabile Seitenlage
  4. Wiederbelebung geübt
  5. Notfallausweis im Handy

Siehe auch

Häufige Fragen

Was löst eine Ohnmacht meistens aus?

Hitze, Hunger, zu wenig Trinken, langes Stehen, schnelles Aufstehen, starke Gefühle oder Schmerzen. Seltener ein Herzproblem, deshalb sollte ein Arzt jede Ohnmacht abklären.

Werden Kinder und Jugendliche oft ohnmächtig?

Ja, bei Jugendlichen ist das häufig, etwa bei Schulveranstaltungen oder in der Hitze. Meist harmlos, aber die erste Ohnmacht sollte ein Arzt beurteilen.

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Quellen

Amtliche Quellen werden täglich automatisch geprüft. Letzte Prüfung: 2026-11-04.

Allgemeine Hinweise; sie ersetzen nicht die Rettungsdienste. Bei Lebensgefahr 112 anrufen.