Notvorrat: Einkaufsliste für Lebensmittel und Medikamente

Einkaufsliste mit langer Haltbarkeit. Ein Ratgeber nach amtlichen Empfehlungen. Derselbe Text ist in der kostenlosen App SurvivalZone und funktioniert ohne Internet.

Wasser und Getränke

1. Das BBK empfiehlt 2 Liter Flüssigkeit pro Person und Tag, davon etwa 1,5 Liter zum Trinken, für einen Vorrat von bis zu 10 Tagen.
2. Denk auch an Wasser für Haustiere.

Lebensmittel, die du ohne Kochen essen kannst

1. Fleisch- und Fischkonserven, Pasteten, Fertiggerichte im Glas.
2. Gemüse und Obst in Dosen, Bohnen, Kichererbsen, Mais.
3. Knäckebrot, Zwieback, Cracker, Haferflocken und Müsli.
4. Erdnussbutter, Nüsse, Trockenobst, Energieriegel, Schokolade.
5. H-Milch oder Milchpulver und Saft im Karton.
6. Mit Campingkocher: Nudeln, Reis, Getreide und Instantsuppen.

Medikamente und Erste Hilfe

1. Deine Dauermedikamente für mindestens zwei Wochen. Sprich darüber mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
2. Schmerz- und Fiebermittel, Mittel gegen Durchfall und Übelkeit.
3. Verbandmaterial, Binden, Tourniquet, Handschuhe, Desinfektionsmittel, Fieberthermometer, FFP3-Masken und Rettungsdecke.

Aufbewahren

1. Kauf, was ihr ohnehin esst. Verbrauch regelmäßig die ältesten Produkte und kauf nach.
2. Lagere den Vorrat trocken, kühl und dunkel. Notier die Haltbarkeitsdaten.
3. Vergiss den mechanischen Dosenöffner nicht.

Achtung

• Keine Hamsterkäufe in letzter Minute. Ein in Ruhe aufgebauter Vorrat reicht.
• Verschreibungspflichtige Medikamente laut Beipackzettel lagern. Manche, etwa Insulin, brauchen einen Kühlschrank.

Siehe auch

• Essen ohne Strom
• Hausapotheke
• Mein 72h-Plan

Häufige Fragen

Wie viel Wasser brauche ich für den Notvorrat?

Das BBK empfiehlt 2 Liter pro Person und Tag, davon etwa 1,5 Liter zum Trinken, für bis zu 10 Tage.

Welche Lebensmittel gehören in den Notvorrat?

Was ohne Kochen essbar ist: Konserven, Dosengemüse, Knäckebrot, Haferflocken, Nüsse, Trockenobst und H-Milch.

Wie lange hält ein Notvorrat?

Prüf ihn regelmäßig, etwa einmal im Jahr. Am besten bevorratest du, was ihr ohnehin esst, und tauschst die ältesten Produkte laufend aus.

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Weitere Ratgeber

• 💧 Wasser trinkbar machen
• 🍲 Essen ohne Strom
• ⛺ Schutz zu Hause und draußen
• 👨‍👩‍👧 Familie und dich selbst schützen
• 💊 Medikament ist alle
• 🎒 Notfallrucksack: Checkliste
• 🩹 Hausapotheke
• 🔦 Haus auf einen Blackout vorbereiten
• ✈️ Flugreise: sicher unterwegs
• 🏜️ Wüstentour
• 🪢 Knoten, die man kennen sollte
• 🔥 Lagerfeuer und Kochen draußen
• 🧭 Überlebensausrüstung im Rucksack
• 📞 Familien-Kommunikationsplan
• 🧼 Hygiene in der Krise
• 📁 Dokumente und Geld in der Krise
• 🧰 Werkzeug und Ausrüstung für die Krise
• 🧥 Kleidung und Wärme in der Krise
• 📻 Kommunikation und Navigation in der Krise

Alle Szenarien →

Quellen

• BBK: Essen und Trinken bevorraten
• Ernährungsvorsorge des Bundes: Vorratskalkulator
• Polnischer Regierungs-Ratgeber 2025 (PDF, Polnisch): Vorräte, S. 20–22
• Ready.gov (USA): Notfallausrüstung
• Safety Handbook 2025 der polnischen Regierung (PDF, Englisch)

Amtliche Quellen werden täglich automatisch geprüft. Letzte Prüfung: 2026-10-23.

Allgemeine Hinweise; sie ersetzen nicht die Rettungsdienste. Bei Lebensgefahr 112 anrufen.