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Feinstaub und schlechte Luft: wie du die Gesundheit deiner Familie schützt

Feinstaub: Gesundheit schützen: Ratgeber

⏱ 2 Min. Lesezeit

Luftqualität, Masken, Luftreiniger. Ein Ratgeber nach amtlichen Empfehlungen. Derselbe Text ist in der kostenlosen App SurvivalZone.app und funktioniert ohne Internet.

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In Deutschland ist die Luft meist besser als in Teilen Mittel- und Osteuropas, doch im Winter und bei Inversionswetterlagen steigt die Feinstaubbelastung, vor allem durch Holzöfen und Verkehr.

Schlechte Luft schadet besonders Kindern, Älteren, Schwangeren und Menschen mit Herz- und Lungenerkrankungen.

Luftqualität prüfen

  1. Aktuelle Messwerte veröffentlicht das Umweltbundesamt auf seiner Website und in der App Luftqualität, für ganz Europa die Europäische Umweltagentur. Schau vor Spaziergang, Training oder Ausflug mit Kind nach.

Wenn die Luft schlecht ist

  1. Anstrengung draußen reduzieren und Training nach drinnen verlegen.
  2. Kurz lüften, zu Zeiten mit besserer Luft.
  3. Draußen hält eine gut sitzende FFP2-Maske einen großen Teil der Partikel ab.
  4. Menschen mit Asthma oder Herzerkrankung sollten Medikamente dabeihaben und einen Plan vom Arzt.

Luftreiniger

  1. Ein Luftreiniger mit HEPA-Filter im Schlafzimmer kann die Luft zu Hause deutlich verbessern. Wähle ihn passend zur Raumgröße und wechsle den Filter regelmäßig.

Selbst weniger verschmutzen

  1. Im Kaminofen nur trockenes, unbehandeltes Holz verbrennen, nie Abfall. Kurze Wege zu Fuß oder mit dem Rad. Bei alten Öfen lohnt ein Blick auf Förderprogramme für sauberere Heizungen.

Checkliste

  1. App zur Luftqualität
  2. Plan für Sport an schlechten Tagen
  3. FFP2-Masken
  4. HEPA-Luftreiniger im Schlafzimmer
  5. Medikamente und Plan bei Asthma
  6. Nur trockenes Holz im Ofen

Siehe auch

Häufige Fragen

Wie prüfe ich die Luftqualität?

In der App Luftqualität und auf der Website des Umweltbundesamts, europaweit bei der Europäischen Umweltagentur.

Schützt eine Maske vor Feinstaub?

Eine gut sitzende FFP2-Maske hält einen großen Teil der Partikel ab. Stoffmasken schützen kaum.

Soll ich bei schlechter Luft lüften?

Kurz und zu Zeiten mit besserer Luft. Ein HEPA-Luftreiniger hilft.

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Quellen

Amtliche Quellen werden täglich automatisch geprüft. Letzte Prüfung: 2026-11-04.

Allgemeine Hinweise; sie ersetzen nicht die Rettungsdienste. Bei Lebensgefahr 112 anrufen.