Upał: co robić krok po kroku

Gorąco, brak klimatyzacji. Poniżej: co zrobić od razu, co potem, kiedy dzwonić pod 112 i czego unikać. Ta sama instrukcja jest w darmowej aplikacji SurvivalZone i działa bez internetu.

Najpierw, od razu

1. Pij regularnie, małymi łykami, zanim poczujesz pragnienie.
2. W dzień zasłoń okna od strony słońca, wietrz w nocy i rano. Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu.
3. Sprawdzaj seniorów, małe dzieci i osoby chore kilka razy dziennie.

Potem

1. Chłodny prysznic, mokry ręcznik na kark, stopy w misce z wodą.
2. Unikaj wysiłku w najgorętszych godzinach, ok. 11–16.
3. Lekkie, jasne ubrania i nakrycie głowy na zewnątrz.

Kiedy dzwonić pod 112

Udar cieplny: bardzo wysoka temperatura ciała, gorąca sucha skóra, splątanie, drgawki, utrata przytomności. Chłodź i dzwoń od razu.

Czego nie robić

• Nie zostawiaj dziecka, seniora ani zwierzęcia w samochodzie, nawet na chwilę.
• Nie pij alkoholu i unikaj ciężkich posiłków.

Miej to zawsze w telefonie

SurvivalZone to darmowa aplikacja na każdy kryzys, bez konta i bez sklepu z aplikacjami. Działa bez internetu, pokazuje najbliższe schrony i punkty pomocy, lokalne radio, plan 72 h i plan wyprawy w góry.

Inne scenariusze

• ⚡ Brak prądu
• 🥶 Zimno, nie działa ogrzewanie
• 🚱 Brak wody lub woda niezdatna do picia
• 🌊 Powódź, woda wdziera się do domu
• 🎒 Ewakuacja w 10 minut
• 🔥 Pożar w budynku
• 🌪️ Wichura, burza
• 🚀 Atak z powietrza: rakiety, drony, bomby
• 📢 Syreny, alarm, skażenie powietrza
• 📵 Brak zasięgu i internetu
• ❤️ Ktoś stracił przytomność
• 🌍 Trzęsienie ziemi
• ⛵ Sztorm na morzu, bez internetu
• 🚗 Wypadek drogowy
• ☠️ Czad lub ulatniający się gaz
• ❄️ Utknąłeś autem w śnieżycy
• 🌩️ Burza z piorunami na zewnątrz
• 🫀 Zawał serca lub udar
• 🏊 Ktoś się topi
• 🌲 Pożar lasu lub łąki
• 💳 Nie działają karty i bankomaty
• 🦠 Epidemia, groźna choroba zakaźna
• 🧒 Zaginęło dziecko

Źródła

• Poradnik bezpieczeństwa (MON, MSWiA, RCB, 2025)
• BBK: poradnik „Vorsorgen für Krisen und Katastrophen” (Niemcy)
• Wytyczne pierwszej pomocy i resuscytacji ERC (Europejska Rada Resuscytacji)

Oficjalne źródła sprawdzane automatycznie codziennie. Ostatnie sprawdzenie: 2026-10-18.

To ogólne wskazówki, nie zastępują służb ratunkowych. W zagrożeniu życia dzwoń 112.