Smog: jak się chronić? Co robić przy złej jakości powietrza
Wysokie stężenie pyłów w powietrzu. Poniżej: co zrobić od razu, co potem, kiedy dzwonić pod 112 i czego unikać. Ta sama instrukcja jest w darmowej aplikacji SurvivalZone i działa bez internetu.
Najpierw, od razu
- Sprawdź aktualny indeks jakości powietrza w swojej okolicy: w Polsce na stronie lub w aplikacji GIOŚ, w innych krajach w Europejskim Indeksie Jakości Powietrza.
- Przy indeksie złym lub bardzo złym ogranicz wyjścia do niezbędnych. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, seniorów, kobiet w ciąży i osób chorych na serce lub płuca.
- Zamknij okna i drzwi. Jeśli masz oczyszczacz powietrza z filtrem HEPA, włącz go w pokoju, w którym spędzasz najwięcej czasu.
Potem
- Zrezygnuj z biegania, roweru i intensywnego wysiłku na zewnątrz. Ćwicz w domu.
- Jeśli musisz być dłużej na zewnątrz, załóż maskę z filtrem (np. FFP2), która szczelnie przylega do nosa i ust.
- Nie dokładaj zanieczyszczeń w domu: nie pal tytoniu, ogranicz świeczki, odkurzaj odkurzaczem z filtrem HEPA.
- Osoby z astmą lub POChP: miej leki pod ręką i trzymaj się planu leczenia ustalonego z lekarzem.
- Przewietrz mieszkanie, gdy indeks poprawi się do umiarkowanego lub lepszego.
- Widzisz, że ktoś pali śmieci? Zgłoś to straży miejskiej lub urzędowi gminy.
Kiedy dzwonić pod 112
Duszność, ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, sine usta albo atak astmy, który nie ustępuje po lekach.
Czego nie robić
- Nie uprawiaj sportu na zewnątrz przy złym lub bardzo złym indeksie.
- Nie zostawiaj otwartych okien na noc podczas smogu.
- Nie licz na luźne maseczki materiałowe lub chirurgiczne. Przed pyłem chroni tylko szczelnie dopasowana maska z filtrem.
Zobacz też
Najczęstsze pytania
Kiedy smog jest groźny dla zdrowia?
Według GIOŚ przy indeksie złym osoby z grup ryzyka powinny unikać przebywania na zewnątrz, a przy bardzo złym wszyscy powinni ograniczyć wyjścia do minimum.
Czy maseczka chroni przed smogiem?
Chroni tylko maska z filtrem (np. FFP2), która szczelnie przylega do twarzy. Luźne maseczki materiałowe i chirurgiczne słabo zatrzymują drobny pył.
Czy wietrzyć mieszkanie podczas smogu?
Nie. Okna trzymaj zamknięte, a mieszkanie przewietrz, gdy jakość powietrza się poprawi. W domu pomaga oczyszczacz z filtrem HEPA.
Miej to zawsze w telefonie
SurvivalZone to darmowa aplikacja na każdy kryzys, bez konta i bez sklepu z aplikacjami. Działa bez internetu, pokazuje najbliższe schrony i punkty pomocy, lokalne radio, plan 72 h i plan wyprawy w góry.
Dziękujemy za przeczytanie. Jeśli ten tekst może komuś pomóc, wyślij go bliskim. Przygotowanie zajmuje chwilę, a w kryzysie liczy się każda minuta.
Wkrótce aplikacja będzie pod stałym adresem survivalzone.app.
Inne scenariusze
- ⚡ Brak prądu
- 🥶 Zimno, nie działa ogrzewanie
- 🚱 Brak wody lub woda niezdatna do picia
- 🌊 Powódź, woda wdziera się do domu
- 🎒 Ewakuacja w 10 minut
- 🔥 Pożar w budynku
- 🌡️ Upał
- 🌪️ Wichura, burza
- 🚀 Atak z powietrza: rakiety, drony, bomby
- 📢 Syreny, alarm, skażenie powietrza
- 📵 Brak zasięgu i internetu
- ❤️ Ktoś stracił przytomność
- 🌍 Trzęsienie ziemi
- ⛵ Sztorm na morzu, bez internetu
- 🚗 Wypadek drogowy
- ☠️ Czad lub ulatniający się gaz
- ❄️ Utknąłeś autem w śnieżycy
- 🌩️ Burza z piorunami na zewnątrz
- 🫀 Zawał serca lub udar
- 🏊 Ktoś się topi
- 🌲 Pożar lasu lub łąki
- 💳 Nie działają karty i bankomaty
- 🦠 Epidemia, groźna choroba zakaźna
- 🧒 Zaginęło dziecko
- 🫁 Zadławienie
- 🩸 Silny krwotok
- 🔥 Oparzenie
Źródła
- GIOŚ: Indeks Jakości Powietrza – informacje zdrowotne
- GIOŚ: bieżące dane o jakości powietrza
- Umweltbundesamt (Niemcy): smog i zdrowie
- EEA: Europejski Indeks Jakości Powietrza
Oficjalne źródła sprawdzane automatycznie codziennie. Ostatnie sprawdzenie: 2026-10-22.
To ogólne wskazówki, nie zastępują służb ratunkowych. W zagrożeniu życia dzwoń 112.