Suizidgedanken: Wie helfe ich jemandem in der Krise? Hilfetelefone rund um die Uhr

Suizidgedanken: sich selbst oder anderen helfen: was tun, Schritt für Schritt

⏱ 2 Min. Lesezeit

Psychische Krise, Hilfetelefone. Hier steht, was du sofort tust, was danach, wann du 112 anrufst und was du vermeidest. Dieselbe Anleitung ist in der kostenlosen App SurvivalZone.app und funktioniert ohne Internet.

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Zuerst, sofort

Jemand sagt, er will sich gleich das Leben nehmen, hat einen Plan oder hat sich schon verletzt? Ruf 112 und bleib bei der Person, bis Hilfe da ist.
Frag direkt: „Denkst du daran, dir das Leben zu nehmen?“ Die Frage bringt niemanden auf die Idee. Sie entlastet und macht Reden möglich.
Hör zu, urteile nicht und gib nicht vorschnell Ratschläge. Sag: „Gut, dass du es mir sagst. Ich bin da.“

Danach

Ruft gemeinsam an: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, rund um die Uhr und kostenlos. Für Kinder und Jugendliche: Nummer gegen Kummer 116 111.
Lass die Person in einer akuten Krise nicht allein. Entferne Dinge, mit denen sie sich verletzen könnte, zum Beispiel einen Vorrat an Medikamenten.
Hilf bei einem Termin in der Hausarztpraxis, bei Psychotherapie oder in einer psychiatrischen Klinik. Kliniken haben Notaufnahmen rund um die Uhr.
Hast du selbst solche Gedanken? Sag es jemandem, dem du vertraust, oder ruf eine dieser Nummern an. Suizidgedanken gehen vorbei, und Hilfe wirkt.
Helfen ist belastend. Auch du kannst die TelefonSeelsorge anrufen und über deine Gefühle sprechen.

Wann 112 anrufen

Immer, wenn ein Leben jetzt in Gefahr ist: jemand sagt, er tut es gleich, hat die Mittel bereit, hat sich verletzt oder zu viele Medikamente genommen.

Was du nicht tun solltest

Versprich nicht, es geheim zu halten. Das Leben ist wichtiger.
Spiel es nicht herunter: „Anderen geht es schlechter“, „Reiß dich zusammen“.
Streite nicht und halte keine Vorträge.

Siehe auch

🆘 SOS

Häufige Fragen

Kann die Frage nach Suizid jemanden auf die Idee bringen?

Nein. Die direkte Frage entlastet und macht Reden möglich. Sie ist der erste Schritt zur Hilfe.

Wo rufe ich an, wenn jemand an Suizid denkt?

TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, rund um die Uhr und kostenlos. Für Kinder und Jugendliche 116 111. Bei akuter Gefahr 112.

Was tun, wenn ich selbst Suizidgedanken habe?

Sag es jemandem, dem du vertraust, oder ruf die TelefonSeelsorge an. Diese Gedanken gehen vorbei, und Hilfe wirkt.

Immer auf dem Handy

SurvivalZone.app ist eine kostenlose App für jede Notlage, ohne Konto und ohne App-Store. Sie funktioniert ohne Internet und zeigt die nächsten Schutzräume und Hilfepunkte, das lokale Radio, einen 72-Stunden-Plan und einen Tourenplaner für die Berge.

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Danke fürs Lesen. Wenn dieser Text jemandem helfen kann, schick ihn an deine Liebsten. Vorbereitung dauert nur einen Moment, und in der Krise zählt jede Minute.

Demnächst ist die App unter der festen Adresse survivalzone.app erreichbar.

Weitere Szenarien

Quellen

Wissenschaftliche Literatur und Leitlinien

Amtliche Quellen werden täglich automatisch geprüft. Letzte Prüfung: 2026-11-04.

Allgemeine Hinweise; sie ersetzen nicht die Rettungsdienste. Bei Lebensgefahr 112 anrufen.